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產后坐月子腰痛是什么回事?

2021-07-13 05:28:15

大多數媽媽在南寧坐月子期間容易有腰痛的現象,這可能也是在月子期間不正確的站、坐和趟的姿勢不對或維持一個姿勢久了就會引起。

1、產后腰痛,輕者可自行調節,重者可通過推拿、針灸、理療、外敷藥物治療。

 2.、有些媽媽忍不住吃止痛藥。內服消炎鎮痛藥需謹慎,有些藥物會通過母乳進入寶寶體內,對寶寶的健康構成潛在威脅。

3、平時保持良好的姿勢,注意站、坐、臥姿勢。同時注意不要讓孩子在抱的時候重心落在下背部。同時要注意“能站不能坐;能坐不能躺”的原則,因為坐臥兩姿勢都難以正確支撐受傷的右脊椎。

4、大多數產后腰痛是孕期腰痛的延續。懷孕期間,隨著胎兒的發育,腰椎前凸逐漸增大,腰部受力明顯增加,造成孕期腰痛。產后體型沒有及時恢復,產后腰痛容易持續。不良的產后母乳喂養姿勢和過度勞累也會導致產后腰痛。這些都是醫學上的姿勢性腰痛,就是不合理的姿勢引起的腰痛,所以產后腰痛要注重糾正姿勢。

日常生活中只要稍加注意,就可以預防產后腰痛。預防產后腰痛得從懷孕期間開始,下面就由南寧月子中心提供的如何預防;

1、預防孕期腰痛:均衡合理的飲食,避免體重增加過多,增加腰部負荷,對腰大肌的肌肉和韌帶造成損傷。注意充分休息,使用合適腰部的支撐物是非常有效的幫助。睡覺時左側臥,彎曲雙腿,可以減輕腰部的負擔。穿輕便、有彈性的鞋子,不要穿高跟鞋,避免彎腰和過度移動。

2、產后避免長時間彎腰或站立、下蹲。

3、注意喂寶寶的正確姿勢:可以坐著也可以躺著喂奶,只要感覺姿勢放松舒服就行。

4、生活中要注意腰部的保護:產后要睡好,經常變換床位,避免提重物或高物,經常鍛煉腰部以拉伸腰大肌。如果出現腰部不適,可以按摩、按壓疼痛部位,或者洗個熱水澡,促進血液循環,改善腰部不適。平時要注意腰部保暖,尤其是天氣變化的時候,要及時加衣服,避免寒風襲來,會使疼痛加重。每天起床后做2到3分鐘的腰部運動。多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D、B的食物,增加素食在飲食中的比例,避免骨質疏松,引起腰痛。

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