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南寧坐月子:坐月子飲食注意事項

2022-02-15 04:01:45

傳統上,人們將產后后的42天稱為“坐月子”,但實際上,身體的許多器官在適應42天后還沒有全部恢復。從孕期的悲傷、妊娠斑、妊娠紋,到分娩時因陣痛引起的骨骼緊張,再到產后子宮的復舊和身體的恢復,這一切都讓人覺得這就是人生經歷,一次重生李煉。例如,子宮退出需要6周才能恢復到未懷孕子宮的大小,胎盤附著處子宮內膜的整個再生修復也需要6周;小心謹慎,科學遏制,不留病根。接下來南寧月子會所小編就給大家說說坐月子經歷,一起來了解一下吧

納入飲食的注意事項

無論是順產還是剖腹產,經歷過分娩的媽媽們都急需能量補充。事實上,媽媽們對產后補品非常重視。例如,出生后的前三天不建議吃燉湯,不同的分娩方式也有不同的飲食注意事項。關鍵是媽媽的身體能不能補救,出生時的飲食不能隨意。在出生后的前三周,飲食優先級會有所不同:

1、出生后的一周開胃菜和補水

媽媽剛生完孩子,身體比較虛弱,口渴比較明顯。胃口也不好。這是分娩時大量失血和失水的結果。因此,現階段的配方主要以開胃保濕為原則。食物清淡,不油膩,易消化,易吸收,營養豐富。以流質或半流質為主,出生后幾個小時內不要吃全蛋。雖然我國一直有吃雞蛋產奶的習慣,但醫學研究表明,媽媽們在產后數小時內盡量不要吃全蛋。因為在生產過程中,媽媽會消耗大量體力,大量出汗,體液不足,消化能力也會下降。如果生完孩子馬上吃雞蛋,會很難消化,會增加胃的負擔。因此,半流質或流質食物應在出生后數小時內食用

2、出生后第二周——補血

南寧坐月子經過一段時間的調理,傷口基本愈合,食欲明顯好轉,可以多吃富含鐵質的補血食物,如黑木耳、豬里脊肉、豬肝、大棗、龍眼、蘋果、梨等。產后應該喝蔬菜湯。很多媽媽產后立即喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,使乳房脹痛加重,不促進母乳喂養。產后補品要根據身體狀況 大多數媽媽不缺營養先喝清淡的蔬菜湯。

推薦:普通蔬菜湯。各種蔬菜,主要是根莖、花卉和水果,都是在沒有香料的湯中烹制的。味道清香,可入茶飲。產后次日(剖宮產次日)飲用,泌乳效果極佳。

配料:黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒都可以)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆,每次選擇4種以上。

準備:將各種蔬菜放入平底鍋中,加適量水,煮沸后喝湯。

注意!豬里脊湯、鯽魚湯、雞湯等和原蔬菜湯一起喝會影響產奶效果。

此外,在產后的頭幾天,媽媽們幾乎總是被便秘所困擾。這是由于腸道和腹部肌肉的松弛。所以,生完孩子的媽媽可以從生日開始多補充水分,多吃點蔬菜水果來改善自己。

3、產后第三周——補奶湯

寶寶的胃容量增加了很多,奶水的攝入量也增加了,此時可以使用催奶食品,尤其是催奶湯。南寧月子中心內含食譜:鯉魚湯、豬骨湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等被公認為有效的補奶湯。如果再加上通草、黃芪等中藥,生乳效果會更顯著。

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